「体温が低いと体に良くない。代謝が悪い」と思っている方も多いのではないでしょうか。 そもそも体温が低いとは何度くらいかご存知ですか？ 今回は、体温の平均から、体温を上げるために気を付けたい生活習慣についてご紹介していきます。 美髪. 体温が低い人は、できれば毎日体温を測って、体温が低いことを伝えてください。 生理不順、生理痛などの症状の場合は、婦人科を受診してください。 婦人科を探す. 【医師監修】日頃から体温が低いと、風邪や病気のリスクが高まります。この記事では、体温が低い原因と、それに伴う頭痛や吐き気などの症状について解説しています。 爬虫類 （爬蟲類、は ... 多くは外温性で、体温 が外部温度に少なからず依存する。昼行性の爬虫類の多くは日光浴等で体温を高めた上で活動を始める。体温を保つのにエネルギーを費やす必要がないため、哺乳類や鳥類に比べて食事の間隔は長い。適度な水分さえあれば何も食べずに1 体温が上がりすぎたり下がりすぎたりすると、代謝が止まるというのだ。これは、ナマケモノがとてもゆっくり動いたり、高温環境や低温環境ではまったく動かなくなったりすることともつじつまが合う。 ただ、このことは、通常の大型哺乳類とは大きく異なる。他の大型哺乳類だと、気温が� 体温が低い4つの原因 . ●爬虫類・両生類は自ら体温を作り出せない外気温動物です。外気温や水温などに体温が影響を受けて、体温調節のために日光などの外部の熱エネルギーを利用します。体温を外部の環境によって調節し、適切な体温になると活発に活動できるようになり、エサを食べて消化をし、生活に必要な行動は体温に依存します。 ●温度を上げるための熱源としては、太陽光が最も理想です。屋内飼育では水槽やケージ内に赤外線が含まれた白熱電球(バスキングライト)を設置し、一領域に部分的に照射して高温域(ホットスポット：Hot spot)を設けます。そして、自ら体温を下げることができないため、ホットスポットよりオートが低い、日陰、シェルター、水場などに移動して体温の上昇を防ぐような温度勾配がある環境が必要になります。, ●野生でも昼夜の温度差が生じるため、バスキングライトは夜間は消して、昼間よりも低い温度に設定してください。 必見！専門獣医師が爬虫類・両生類の環境温度を解説します！爬虫類・両生類は外気温動物なので、体温を外部の環境によって移動しながら調節し、適切な体温になるうようにしています。適切な体温に維持するその温度範囲をPOTZ(Preferred Optimum Tempetature Zone：至適環境温度域）と呼ばれていま … 私たち人間にとっては非常に過ごしやすい季節で個人的には秋口は最高に好きなのですが，爬虫類の温度管理は冬支度を始める…というよりする時期です．, 今回は爬虫類を飼育するうえで必ず直面する，温度管理と保温器具についてまとめていきます．, ＊冬眠・休眠する生体もいますが，あくまで年中加温するものと仮定して本記事をまとめています．, 適切な温度は種によって様々ですが，大前提として爬虫類は変温動物ですので，外気温が低下すれば当然，身体の活動量や代謝は低下しますし，そもそも省エネな生き物ですので動けなくもなります．, 私たちのように体温を産出できない分，飼育下ではかなり神経質なくらいに温度管理はするべきだと個人的には考えています．, 大雑把ですが，上記の大前提を頭に入れておき，あとは個々の生体で微調整していけば良いと思います．, 個人的に温度管理が難しいと思う生体としては，高温な地域に生息しているものより，比較的低温な環境に生息しているものの環境を再現するときです．, いわゆる冬眠は体のエネルギー代謝量を極限まで低下させ(1-25%)，気温低下や飢餓を乗り越えるものです．, 休眠はエネルギー代謝は低下しますが，身体の機能や体温は低下しません．冬眠に非常に近い状態ではありますが，冬眠の様に仮死状態に至るのではなく一時的に活動を休止しているような状態です．, ボールパイソンやサバンナモニターなどのアフリカ大陸に生息する爬虫類は休眠することが良く知られています．, 一番安価かつ保温効果も高いランプタイプのもので，各メーカーから昼行用，夜間用，セラミックと様々なものが販売されています．, 夜間に使用するランプとして比較的ポピュラーなものとして赤外線灯やムーンライトタイプのものがあり，使用方法も昼行用のものと変わりはないので，そのまま夜間に点灯するだけで良いのでしようとしては楽です．, 赤色のランプタイプのものを時折見かけるかと思いますが，爬虫類は赤色の識別がしにくいため，夜間に使用しても生体にとってはストレスとはならないと言われています．, ただし，飼育ケージと飼育者の寝室が同部屋の場合は，私たちが夜間眩しくストレスとなるのでセラミックタイプのものを使用しても良いです．, 火傷のリスクについてはカバーを使用したり，ケージ外から照射する方法もありますので是非検討したいところです．, また，局所的には非常によく温まりますが，90cm以上のケージでは余程高さがないようなケージでない限り，全体的な保温には少し不向きかもしれません．, ですが，60cm程度までの飼育ケージや，高さが30cmほどの飼育ケージでは非常に重宝するかと思います．, 床面に敷くタイプのパネルヒーターも非常に重宝する保温器具で，ほとんど全ての飼育者の方で使用されているかと思います．, 爬虫類は先の項でも書きましたが，変温動物で特に給餌後は体温をしっかり上げることで消化と代謝を促すので，腹部から温めることは非常に重要です．, 多くのメーカーから販売されており，どれにするか迷うところですが，個人的にはピタリ適温プラスを多く使用してきたので，おすすめかと思います．, 自動で温度の上がり過ぎを抑制する機能も付いていますが，ケージ外から使用するため，どちらかと言えばしっかりと加熱してほしいので，ガンガンに温まる本商品はおすすめしやすいかと思います．, ケージ内にそのまま入れてても良いので使いやすく，糞や尿がついても大丈夫でかつ水場でも使用できますので．, ただ，いずれのパネルヒーターであったとしても保温のメインで使用するということは難しく，必ずケージ全体を保温する他の保温器具が必要になってきます．, パネルヒーター上がいくら暖かくてもケージ全体の温度が高くなければ意味がありません．, また，時折パネルヒーターによる生体の火傷も報告されており，私もケージ外からであったにも関わらずブラックテールクリボーの腹部が火傷を起こしてしまったことがあります．, クリボーの腹部に「かさぶた」の様なものが2週前から出現し，現在は少し膿んでいます．脱皮不全ではないようで，現在脱皮前です（前回脱皮2週前）．今回は脱皮が早く，また急激に痩せてきています．同症状を知っている方などいらっしゃればどうか御教授下さい．よろしくお願い致します． pic.twitter.com/ZrSfie99tD, 先週受診し，火傷の診断でした．飼育環境を変え処方された軟膏にて治療中ですが，先程脱皮したらビックリするくらい綺麗になりました．彼女の生命力がヒシヒシと伝わってきます．ご助言頂きまして本当にありがとうございました． pic.twitter.com/dwSU9VvtKN, 決して事例が多いわけではないので何とも言えませんが，そういった事も起こりうることを頭の片隅に入れられるだけでも日々の生体に対する観察も変わってくるかと思います．, こちらも現在多くの方が使用されているかと思いますが，恐らくコスパ的にも非常に優れた保温器具である事に相違ないかと思います．, 以前は76wでしたが，昨年より57wに変更となり，よりお財布に優しい仕様になったのではないでしょうか．, 熱量の約90%を下方へ照射することにより，ケージ全体を保温することが可能で，低いW数の割にかなりの保温効果は期待できます．, 90㎝ケージでかつ高さ45㎝以下でしたら暖突Lサイズで冬期の保温は大丈夫かと思います．, （ガラスケージの場合は全面以外は発泡スチロールかスタイロフォームで覆った場合ですが）, ただし，一応内蔵サーモはあるようですが，ケージ全体を覆うような設置は通気性を著しく阻害し，かつ高温となりすぎるため，必ずケージの3/1～半分を覆う程度に留めましょう．, 基本的にはサーモスタットを併用した方が良いと思っています．（というより併用しなかったことがない…）, 個人的には保温器具の中では最もスタイリッシュでもあるので非常に重宝し，今までもこれからも使用すると思いますが，通気性は著しく損なわれることと，かなり高温になるので湿度も一気に飛びますので，多湿系のパイソンなどの飼育には十分注意しましょう．, エアコンの24時間管理は電気代が非常に高くつきそうですが，部屋の構造や広さ，断熱性によっては割高となる可能性もありますが，我が家では圧倒的なコストパフォーマンスを見せてくれたています．, 夏季についても27℃キープでフル稼働でしたが，下記の様にそこまで高額ではありませんでした．, ちなみに下図はエアコン以外のバスキングランプや暖突・パネルヒーターなどの電気代です．, モニターにパイソンにナミヘビにと10匹以上飼育していますが，まあそこまででもないかと…, 冬期は冷え込む夜間に多くの保温器具がフル稼働しますが，我家は夜間電力が安いプランで契約していますので冬場もここから高騰することはないです．, ただ，私はヘビがメインと言えばメインなので，モニターや昼行性のトカゲがメインの場合はもっとかかるかと思います．, 個人的にはモニターや大型のパイソンを複数匹飼育している場合はエアコンを導入した方が安いかもしれません．, 暖突もLサイズは結構な価格がしますので120㎝以上のケージとなると2つは必要ですし，それが3つ以上となると…, 保温器具を使用する際にサーモスタットは必須だと考えていただいても良いかと思います．, 特に保温効果の強い暖突を使用する場合は注意が必要です．（内蔵サーモがありますが，それでも結構高温になります）, ただし，パネルヒーターなどには使用しなくても良いと思いますし，ランプタイプのものにも使用できない場合が多いのでその辺りはメーカーの使用方法をよく確認された方が良いです．, 個人的にはタイマーサーモが使い勝手は良いので，昼行性のトカゲなどには使用しますが，ヘビなどについては安価なサーモスタットを使用する場合が多いです．, 我が家は上記のサーモスタットを全てのパイソン・ナミヘビのケージに1つずつ使用しています．, 多くの生体を飼育しているとどうしても安価な温度計に目がいってしまいますが，いくつも使用していると明らかに誤差が大きないわゆる”外れ商品”がありますので，ひどいものでは±5℃というったものもありました．, ずっと最低気温25℃と思っていたら実は20℃前後だったという事が実際に私もありましたので，結構怖いです…, 個人的にはアナログのものよりはデジタルタイプが好みですが，高温域と低温域とに購入していると温湿度計でもかなりの金額になりますので，確実に温度を把握したい側には高精度の温湿度計を，そうでない方には比較的安価なものを用いても良いかもしれません．, 爬虫類メーカーから発売されているものもありますが，一般用のものでも大差ないかと思います．, 最近愛用していたズーメッド社製のサーモガンが壊れたので一般用のものを使用していますが，使い勝手は非常に良いです．, 弊害というよりも，基本的に外気温に依存しているため，外気温が低ければ当然，身体活動はできず動きは鈍くなり，それと同時に代謝も低下します．, ただ，爬虫類は寒さですぐに死ぬのではなく徐々に体調を崩し，ある日突然亡くなってしまうことも珍しくありません．, 死因については専門機関での検視や獣医師の診察が必要ですが，慢性的に不適切な温度管理を行っていた事例なども時折見受けますので，冬に入る前にもう一度，温度管理については見直しても良いかと思います．, 休眠などでエサを全く与えない場合は良いのですが，低温で管理していても餌食いが落ちないものもいます．, 代謝が低いと消化不全を起こすこともありますし，サルモネラ菌症を患ったものの治療は本当に長期化することもありますので，日々の温度管理は厳密に行ってください．, 冬場の温度管理に重要な保温器具について主に書きましたが，私が長年は爬虫類を飼育していて常に思うことは, 初夏に生体を迎え，冬期の電気代にビックリしたなんてこともよく聞きますし，この時期から徐々に安価でも大きくなる生体の飼い込みヤング個体が良く流通するところを見ると，電気代の観点からも飼育が困難となった方も多いのかなと思ってしまいます．, ですが，電気代を気にしすぎて生体の体調を崩し，最悪の事態を招いてしまうことほど，生体にも飼育者にも不幸なことはないので，今のうちから心の準備と飼育用品の準備を整えておきましょう．, ＊＊生き物を飼育することの是非はここでは問いません．また，本記事は飼育を促進するためものではありません． 【爬虫類の冬対策と温度管理・保温器具について】10月に入り，朝晩と冷え込む季節がやってきました．私たち人間にとっては非常に過ごしやすい季節で個人的には秋口は最高に好きなのですが，爬虫類の温度管理は冬支度を始める...というよりする時期です． 2018.5〜爬虫類記事スタート．爬虫類の魅力をブログにて発信しています．, https://chosyucrypter.com/archives/%E3%80%90%E3%82%A2%E3%82%AB%E3%83%A1%E3%82%AB%E3%83%96%E3%83%88%E3%83%88%E3%82%AB%E3%82%B2%E3%81%AE%E9%A3%BC%E8%82%B2%E3%83%BB%E9%A3%BC%E8%82%B2%E7%92%B0%E5%A2%83%E3%80%91.html, https://chosyucrypter.com/archives/9934975.html, https://chosyucrypter.com/archives/11993855.html, 保温のメインで使用するということは難しく，必ずケージ全体を保温する他の保温器具が必要, 生き物を飼育することは命を預かることです．その生体を最後まで責任を持って飼育することが飼育者の義務です．飼えなくなったという理由で逃がしたりすることは絶対にやめましょう, 【ペットにおすすめのオオトカゲ・モニター5種類を紹介】~飼いやすい？飼育しやすいトカゲは？~, ティピーテント（ワンポールテント）とヘキサタープの連結方法を紹介！メリットデメリットは？, ジェックス エキゾテラ ヒートグロー 赤外線照射スポットランプ 50W 赤い光 トカゲ類等, ジェックス エキゾテラ ライトドーム 18cm 白熱球・UV球用照明器具 150Wまで, 4個デジタルLCD温度計温度計-50℃～110℃爬虫類テラリウム魚タンク冷蔵庫用プローブ付き水族館温度計, MYCARBON 赤外線温度計【非接触式 0.5秒高速検温】デシタル温度測定器 デシタル温度計 料理温度計 クッキング 工業/家庭温度管理 自由研究に最適 液晶LCD表示 -50~+380℃ 日本語説明書付き（黒色版）, 【爬虫類飼育に必要な餌代について】～モニター，パイソン，ナミヘビ，レオパなどについて～. 体温が低い人の、ほぼ100％が冷え症！ 体温が低いと常に冷えを感じているイメージがありますが、冷え症とはどのような関係があるのでしょうか？ 実は、「体温が低い＝冷え性」である場合がほとんどで … 1991年大阪大学医学部卒業、1995年同大学院修了（医学博士）。大阪大学医学部付属病院、ハーバード大学医学部、慶應義塾大学病院漢方クリニック医長、証クリニック吉祥寺院長などを経て、2017年より現職。東邦大学医学部客員講師も兼任している。, 一般の方向けの『はじめての漢方医学』（創元社）をはじめ、漢方について学びたい医師・薬剤師・医薬系学生から漢方専門家まで、さまざまな人に向けた書籍も多数執筆している。, シンプルライフ研究家 マキさん流 お気に入りを長く大切に着る「スローファッション」のすすめ, クリーニングから戻ってきた衣類は、そのまましまっても大丈夫？ 収納する際の注意点はありますか？, 洗濯機はどれくらいの頻度で掃除をすれば清潔に保てますか？ 汚れをためないようにするポイントを教えてください。, 在宅ワーク中にトイレやキッチンに漂っているにおいが気になります。どうすれば解消できますか？. 両生類や爬虫類には本当に体温は無いのでしょうか？両生類や爬虫類だって生きていて、細胞が活動している訳ですから熱が発生すると思うのです。 とはいえ、哺乳類の様に常に一定の体温を維持できなくても不思議に思いませんが、でも特に 体温が低いし常に35℃台の低体温体質の人は要注意。平熱が37度まで改善して病気になりにくい体質を手に入れませんか？ 白髪染め体験レビュー; ヘアケア; 雑記帖; ウィービングでおしゃれな白髪染め活用！ ホーム. ●同じ部屋の中でも、日中や夜間、窓際などでも温度変化を生じるために、ペットでの飼育では外気温を温度計で測定し、サーモスタットで管理することが理想です。, ●POTZ内で上限の高い温度域と低い温度域の温度勾配もたせることで、動物自身が移動して、体温を調節できる環境作りをします。体温が上がりすぎると、自ら下げることができないので、温度勾配が大切なのです。 ●適切な体温(至適体温)に維持するには環境温度の設定が大切です。動物が至適体温を維持するための環境温度を飼育環境温度をPOTZ（Preferred Optimum Tempetature Zone：至適環境温度域）に設定しなければならない。POTZは動物の種類によって異なります。 自分の体温が低いかどうか、わかりますか？低体温の人の体温は何度くらいなのか、ご紹介していきます。また、体温が低い原因や低体温のときに出る頭痛や吐き気などの症状、体温を上げるための対策などもあわせてチェックしていきましょう。 「体温が低い」は35度から ナマケモノは変わった生きものだ。哺乳類というより、ほかの動物に似ていると言いたくなるほど、独特の特徴がある。, めったに動かないところはワニにそっくりだし、あまり排泄しないのはヘビと同じ。頭を動かさずに目だけ動かすことができないところはフクロウに似る。毛皮にコケが生えたままにするのはカメのようだ。（参考記事：「ナマケモノは交尾もゆっくり？」）, 先日オンライン学術誌「PeerJ」で発表された新たな研究によると、ミユビナマケモノには、哺乳類にはほとんど見られない特徴があることがわかった。体温が上がりすぎたり下がりすぎたりすると、代謝が止まるというのだ。これは、ナマケモノがとてもゆっくり動いたり、高温環境や低温環境ではまったく動かなくなったりすることともつじつまが合う。, ただ、このことは、通常の大型哺乳類とは大きく異なる。他の大型哺乳類だと、気温が高すぎたり低すぎたりすると、一般にエネルギーを多く消費する。寒いときに震えるのは体温を上げるためだし、暑いときに汗をかくのは体温を下げるためだが、いずれにしてもカロリーを消費する。ナマケモノには、これが当てはまらないというわけだ。, コスタリカを拠点とする「ナマケモノ保護財団」の創設者で、今回の研究の筆頭著者であるレベッカ・クリフ氏は、「哺乳類の多くは、適度な体温を維持することに、日々消費するエネルギーの大部分を使います」と話す。（参考記事：「ナマケモノ、危険なトイレ旅の見返りは」）, ところが、ナマケモノは普段から取り入れるエネルギーと消費するエネルギーの差がほとんどなく、いつも「代謝的にきわどい状況」にあるとクリフ氏はいう。ナマケモノが食べる葉の種類は限られている。葉は栄養価が低く、消化には1カ月かかる。そのため、体温を調整したり、すばやく動いたりしてたくさんのエネルギーを使うわけにはいかない。, 「ナマケモノがどういう仕組みで代謝を停止させているのか、厳密にはわかりません。しかし、私たちが知るかぎり、冬眠状態や休眠状態に入ることなく、瞬時に代謝を低下させ、再上昇させることができる哺乳類はナマケモノしかいません」, クリフ氏のグループは、ナマケモノの生態を詳しく調べるため、動物のエネルギー消費量を調べる際によく使われる手法に従い、8匹のミユビナマケモノを隔離して酸素の消費量を計測した。その際、熱帯雨林環境と同じような気温の変化を再現した。, 実験前から、クリフ氏はナマケモノが爬虫類のような振る舞いを見せると予想していた。つまり、寒いときにはほとんどエネルギーを使わず、温度が上がるにつれて徐々にエネルギーを使うようになるという仮説を立てた。, そのように考えたのは、以前の研究から、ナマケモノは暖かい方が食事を多くとることがわかっていたからだ。つまり、気温が高い方が食べたものを早く消化できるようだ。さらに、ナマケモノは毎朝木の上の方に移動して日光浴をすることもわかっていた。これは、震えることができないナマケモノが体温を上げる方法だと考えられる。, 実験の最初のうちは、ナマケモノは想定どおりの行動を見せ、気温が上がるにつれて消費する酸素の量が徐々に多くなった。だが、気温が摂氏30度を超えると、エネルギーの消費量は少しずつ下がっていった。, Q：おたふく風邪のワクチン認可は史上最速といわれていますが、その期間は次のうちどれでしょう。, コスタリカのミユビナマケモノ。新たな研究で、他の哺乳類には見られない独特な代謝を行っていることがわかった。（PHOTOGRAPH BY ROY TOFT, NATIONAL GEOGRAPHIC CREATIVE）, 参考ギャラリー：癒やされます、ゆっくりな生きものたち 写真30点（写真クリックでギャラリーページへ）. 今説明したように、爬虫類は、温度の高い場所と温度の低い場所を行ったり来たりして、体温を一定に調節しています。 ですから、飼育下でも、同じような行動がとれるようにしてやる必要 … 爬虫類は体温が低くて動きののろい生き物という印象をもたれているかもしれませんが、実際にはいつでもすばやく動けるように体温を高めに調節しています。昼間に活動するトカゲの平均体温は、温帯の種類も砂漠の種類も32-38度程度です。 ●陸生～半水生の昼行性のカメやトカゲのPOTZは高く、温度勾配も明確に作ります。しかし、夜行性のヤモリやヘビのPOTZは低く、温度勾配もあまり必要でないです。 変温動物（へんおんどうぶつ、英語：poikilotherm）とは、外部の温度により体温が変化する動物のことをさす。かつては冷血動物（俗語：cold-blooded）とも呼ばれた。対義語は恒温動物。しかし現代では、動物の体温制御が種によって多様であることが発見され、恒温動物と変温動物の2つに分けられるという考えは誤りであることが分かったため、これらの語は科学的には使われなくなってきている。, 爬虫類、魚類や昆虫などが代表として挙げられる。ただし、変温動物と恒温動物の体温調節能力は連続的・段階的であり、厳密に2分類できるものではない。たとえばミツバチでは密集して飛翔筋を運動させることで熱を発生させ、巣の温度を調節することでほぼ一定の体温を保つことができる。魚類ではマグロやカジキ等が奇網と呼ばれる特殊な血管構造によって高い体温と運動能力を確保している。これらは恒温動物とされることも変温動物とされることもある。また、ハチドリ、カッコウ、ナマケモノ、ハダカデバネズミのように哺乳類や鳥類に属する生物でも必ずしも恒温動物とは言えない体温調節をするものがある。, 変温動物は、恒温動物のように自力で体温を安定的に保つことができず、外気温や水温などに体温が影響を受けやすい動物と考えられる。体温調節のために自身で能動的に産熱するのではなく日光などの外部の熱エネルギーを利用する。例えばトカゲ類では、まず日光浴をして、体温を上げ、その後に活動に入るものがある。一般に、30℃以下の温度に活動適温があるものが多い。, しかし、変温動物だからと言って、呼吸により発熱しないわけではない。筋肉や神経組織の活動などにより、周囲の温度よりは高い体温をもつ場合が普通である。変温動物は周囲の温度が下がると活動できなくなるとよく言われるが、これは必ずしも正しくない。ヤマアカガエルやニホンアカガエルでは厳冬期に繁殖、産卵を行うものが存在し、これらがその活動を行うときの周囲の気温は、5℃程度かそれ以下である。北米のブランディングガメやウシガエルのオタマジャクシ、ワカサギなど氷の張った水中でも活動を行う変温動物は多い。フユシャクは0℃以下でも活発に飛び回り、ヒョウガユスリカやセッケイカワゲラでは0℃以下で活動し、人間の手に載せられれば熱死してしまう。また、ヤンマやスズメガのように幼虫は典型的な変温動物、成虫は活動時体温をほぼ一定に保つ異温性の恒温動物としてふるまうものもある。, 変温動物は必要がないときは外気温と同程度の体温でいるため、エネルギー消費はかなり少ない。また、体温が多少変動しても正常な活動ができる能力があるということでもある。これに対して、多くの恒温動物の体温は下げられず、常に安定した体温を維持し続ける。それによって行動能力を高く維持できるが多量の餌を消費するリスクを負う。, https://ja.wikipedia.org/w/index.php?title=変温動物&oldid=79962318. 変温動物（へんおんどうぶつ、英語：poikilotherm）とは、外部の温度により体温が変化する動物のことをさす。 かつては冷血動物（俗語：cold-blooded）とも呼ばれた。対義語は恒温動物。 しかし現代では、動物の体温制御が種によって多様であることが発見され、恒温動物と変温動物の2つに … トップページ > くらしにプラス > ココが知りたい！身近な疑問 > 平熱が低めなのですが、体への影響はあるのでしょうか？, 「低体温」という言葉をご存知でしょうか？ 入江漢方内科クリニックの入江祥史先生によると、昔に比べて現代の人は平熱が低くなっており、低体温の人が増えているそうです。体温が低くなるとさまざまな体の不調を引き起こすため、注意が必要です。今回は、体温が低くなることによる体の影響や、冷えとの関係について詳しく紹介します。, 一説によると、約100年前に生きていた人々は、平熱が36.8度くらいあったといわれています。しかし、現代はそれよりも0.5度低い、36.3度くらいしかありません。, では、なぜ現代人の平熱が下がってしまったのでしょうか。その理由として考えられるのが、夏場の過度な冷房と、冬場に冷えた食品を取るようになったことです。, 夏に強い冷房で体が必要以上に冷えてしまったという経験をした人も少なくないでしょう。また、昔は夏にしか冷蔵庫を使いませんでしたが、現代では冬でも冷蔵庫に食品を保管し、冷えたジュースやビールなどの飲み物やアイスなどの冷たい食べ物も食べるようになりました。このように、文明の利器が発達したことによって、体が冷えやすくなり、体温が低くなってしまったと考えられます。, また、昔の女性の多くは筋肉が発達していましたが、現代人は筋肉量が少なくなっており、冷えを誘発する原因にもなっています。エネルギーを熱に変えるための筋肉量が少ないと、熱を生む場所が少なく、体温が上がりきらないのです。さらに、現代は冬でも薄着の人が多く、余計に体を冷えやすくしています。, 体温が低いと常に冷えを感じているイメージがありますが、冷え症とはどのような関係があるのでしょうか？, 実は、「体温が低い＝冷え性」である場合がほとんどです。冷え性には体全体の体温が低い低体温の場合と、体の中心の体温である深部体温は普通だけれども手足などの末端が冷える場合、体全体は暖かく十分な体温はあるが感覚的になぜか寒い感じがする、という3種類があります。, 最も危険なのは、体全体が冷えている人で、大体体温は36度以下です。これに該当する人はかなり危険な状態にあるため、医師の診断をおすすめします。, 現代に多いのは平熱が36.3度以上あるものの、手足が冷たい末端冷え性の人で、受診者の約7割を占めています。, 脳から命令が発信され、さまざまな化学反応によって体が動いています。この化学反応には、「酵素」が大きく関係しており、体内の酵素の働きによって、摂取した食物を消化・吸収したり、代謝をしています。つまり、体を動かすために、酵素は必要不欠な存在なのです。, この酵素は、37度くらいで一番動きが活発になるといわれています。ただし、温度が37度よりも0.5度上がったり下がったりすると、消化酵素の働きが3～5割落ちてしまうというデータがあり、体温が低くなると酵素の働きが鈍くなります。つまり、体温が0.5度下がっただけで体全体の機能が落ち、本来の機能の7割程度でしか動かなくなるのです。, 体温が下がると酵素の働きが弱まり、消化機能が低下したり、思考力が鈍くなるなどの症状が現れ、体全体の機能が下がります。また、免疫力も落ちるため、異物を体外に吐き出す力が低下し、アレルギーや病気になりやすくなるのです。, 理想的な体温は、酵素が活発に動く37度です。免疫力を高めて病気にかかりにくくするためには、できるだけ体温を37度に近づけたいところ。そのためには、夏場は冷房を控えて、冬場は暖かいものを摂取し、体を冷やさないようにすることが大切です。冷房がききすぎたオフィスなどでは、ご自身で冷え対策を行いましょう。, 関節など、「首」のつく部位は熱を放出しやすいので、「首」「手首」「足首」などを温めるのが効果的です。, 体温を上げるには筋力をつけるのもよい方法です。特に、体の約4割の筋肉量を占める太ももを鍛えると効果的。おすすめはスクワットで、歯磨きをしながらゆっくり10回、毎食後に行い、1日合計30回やってみてください。, 体を中心から温めるには、カイロの利用もおすすめ。おなかのおへその部分や、腰に貼ると効果的です。, 「On Style おなか40℃」と、「On Style おしり41℃」は、冷えに悩む女性におすすめの温熱アイテム。, 「On Style おなか40℃」は、約40℃の温かさが12時間持続し、おなかや腰をしっかり温め続ける温熱シートです。冬は温かく、夏でも快適に使える温度なので、年間を通して冷え対策として使用することができます。, 「On Style おしり41℃」は、専用ざぶとんに付属の温熱シートを入れて敷くことで、おしりを温めることができます。おしりだけでなく、ひざの上において足を温めることも。お風呂の快適温度と同じ約41℃の温度で12時間持続します。温熱シートを取り替えることで、繰り返し使えます。また、夏のオフィスでの冷房対策にも最適です。, 入江漢方内科クリニック吉祥寺院長。漢方内科医。