2016 All Rights Reserved. ママ友などまわりの人には聞けない「HSPならではの生きづらさ」について、HSPの視点で発信しています。 頑張り屋さんのあなたは、体調不良で仕事を休むことに罪悪感を感じているのではないですか？ まずあなたに言いたいのは 「休む＝悪」ではないということ。 不調のときに無理して働くよりしっかり休んだ方が良いに決まってるんです。 この記事では罪悪感を持たずに休めるように、仕事に� Copyright©
体調不良で仕事を休むとき、罪悪感に苛まれる方の多くは自分に厳しすぎるタイプです。そうはいっても自覚されていない場合がほとんどなので、体調不良をおしてまで仕事に行くデメリットを挙げます。あなたは下記のような言動をしていませんか？！ パフォーマンスが下がる 「やることが� 地獄のワーママ歴８年、今は退職し、PTA本部役員をしています。 HSP（Highly sensitive person、とても繊細な人)という気質で、生きづらさを感じながらも、何とか生き延びています。HSPだと、学生時代、仕事、結婚・出産、PTA役員、ママ友など、いろいろと大変な事がありますよね。 PMS改善日記 ,
多忙な仕事、人手不足などで休むことに罪悪感を抱いてしまうことはないでしょうか？しかし、休む勇気は自分を守るために大切です。その理由と、休むことに罪悪感を和らげる考え方を3つご紹介しています。休む勇気はちょっと見方を変えれば、持つことができるようになります。 関西の勢いに押されながら、日々何とか生きています。 そう考えれば、生理痛で仕事を休むことに罪悪感を抱く必要はありません。ときには欠勤もやむなし、と考えて付き合っていくようにしましょう。 生理痛で仕事を休む時の欠勤手法として有給休暇申請の人が多い.
生理前に気分が沈むようになったり、ボーとして集中力がなくなり仕事でも単純ミスを繰り返すようになったりと、気分に変動が表れるようになったのです。, そのころ仕事でストレスを感じており、精神的なものかと思っていましたが、本や雑誌などに書かれている更年期の症状とよく似ていたので、そう自覚するようになりました。, とにかく寝つきが悪く、5時間ぐらいしか寝れなかった睡眠の質を上げるため、工夫をすることにしました。, 眠りに入りやすいよう2時間前にお風呂を済ませ、アロマフューザーも購入して、製油の香りで高ぶった気分を落ち着かせるようにしました。いい睡眠が取れると、気持ちにも余裕が出て、不安感がなくなってきたように思います。, 食事も、たんぱく質や大豆製品、亜麻仁油など更年期にいいという食材を、取り入れるようになりました。, 何より、くつろぐ時間を積極的にとるようになったことで、前向きな気分になりやすくなったと実感しています。, それまでは、無理をしがちで休むことに罪悪感を感じやすい性格だったのですが、そのことがかえって自分を追い詰め、症状を悪化させていたことに気付きました。, お茶と好きなお菓子を楽しむ時間を持ったり、ショッピングを楽しんだり余裕をもって過ごしていきたいと思います。, 今年の1月ごろから生理不順になっていたのですが、それがストレスが原因の若年性更年期障害だとは思いませんでした。, 私は、4年近く勤めていた仕事があるのですが、残業が毎日続いていたことと、あることで同僚にいきなり怒鳴られたことがキッカケで会社を退職しました。, 仕事を辞めてからはウツっぽくなったのと、生理不順が続いていたので婦人科で診察を受けると、更年期症状が出ていると言われました。, 私の場合、ストレスが原因で生理不順や更年期症状が出ていることが分かったので、次の職場は残業がなく、ストレスが溜まらないような明るい仕事を選びました。, これを続けているうちに、生理が定期的にくるようになり、キチンとした日数で終わるようになりました。, 今は、仕事で嫌なことがあってもリラックスして、好きなことをやってストレスを発散してます。. 夫(HSP)と娘(小３・HSC)の３人家族です。 私は生理痛が酷い方です。生理痛だけでなく、生理前にしんどくなる事が多くて、寝込んでしまうこともあります。婦人科には何度か受診し、今は、「ピル」を飲むことで症状が改善されています。飲む前と比べたら、かなり改善されたと思うのですが、それでも、頭痛や嘔吐、倦怠感で３～４日は、体を動かすのがしんどい時もあります。, 今は在宅で仕事をしていますが、会社員時代の１０年間、生理痛が原因で仕事を休むことが何度もありました。正直なところ、子供の事情で休むより、生理が原因で会社を休むことの方が多かったです。, でも、生理痛で会社を休むのって、罪悪感がありました。例えば、インフルエンザや発熱だったら、休むのは悪いと思いながらも「仕方がない」と思う部分もありました。でも、生理痛って、病気ではないし、人に感染するものでもありません。それに毎月起こることなので、どうしても、生理痛で休むのは罪悪感が生まれてしまうんです。, そして、罪悪感があるから、職場に休む連絡をするのが、とても辛かったです。そこで、生理痛で休むことの罪悪感とどう向き合うか、生理痛で休むことを職場へどう伝えるか、を経験をもとにお伝えします。, 生理痛で仕事を休むことに、罪悪感を覚える必要はないのかもしれません。でも、生理痛って、発熱と違って、その痛みや辛さが「数値」で表されないですよね。それに、インフルエンザのように、人に感染するものではありません。それに個人差もあります。, こんな風にいつも悩んでいました。自分が今感じている生理痛は、休むに値するレベルの痛さなのか、不安に感じていたんです。, 私が勤めていた会社には「生理休暇」というものがありました。だから、制度上は、生理休暇で休めば良いと思うんです。でも、生理休暇をとって休むなんて、それこそ罪悪感で休めませんでした。生理休暇を取得している人は見たことがなかったので、上司が申請に困るだろうと思ったからです。, でも、世の中に、「生理休暇」というものがあるのだから、生理痛を理由に仕事を休むことは、非常識ではないはずです。それに病気ではないとはいえ、痛みや辛さがあるのは事実です。, だから、生理痛で休んだり、早退をしたり、遅刻をしたとしても、キチンと連絡をしているのであれば、「たかが生理痛で休むなよ」なんて、怒られることは無いはずです。, そうなんですよね、今の時代、「生理痛で休むな」なんて言われる事は、ないと思います。でも、休んで周りの人に迷惑を掛けることは事実なので、内心、どう思われるだろう、と不安でした。, と問いかけていました。生理痛で休むことに罪悪感を覚え、上司や同僚にどう思われるか？と気にはなるけど、「この辛い生理痛では仕事ができない」のは事実なのだから、仕方がない、そう思うようにしていました。, しんどいなか、無理やり職場に行って仕事をしても、つらい顔をしながら仕事をする事になったと思います。能率も悪く、ミスをする可能性もあります。こんな状態だったら、まわりの人に不快な思いをさせます。それなら、休んで体調を整えてから出勤する方が、きっと良いだろう、と思うようにしていました。, 生理痛でつらいし、休むしかない、と自分のなかで決心がついたとしても、職場へ連絡するのは、とても勇気がいりました。職場は女性が多かったですが、上司は、ほとんどが男性でした。だから、欠勤の連絡をするのは、男性の上司だったので、初めの頃は「生理痛」という言葉が言いづらかったです。, とは言え、嘘をつくのも嫌だったので、「生理痛が酷いので休みます」と伝えていました。でも、１～２ヶ月に１回は休んでいたので、ただ「生理痛」とだけ言うのは、だんだん辛くなってきたんです。, など、ただ「生理痛」と言うと、何がつらいのか分からないけど、具体的に言うことで、辛さを分かってもらえるかな、と思ったんです。, 「生理痛のつらさを理解して、休むことを許して欲しい」という甘い考えがあったわけではないですが、何度も休んでいる以上、ただ「生理痛」とだけ伝えるのではなく、詳しい体調を伝える必要があるかな、という思いもありました。, 私の場合、嘔吐をすることがほとんどでしたが、通勤の途中で電車を降り、トイレに駆け込んだことも多かったので、そのような事情も上司に話していました。, すると、上司は理解を示してくれ、体調の心配をしてくれるようになり、責めるような事も全く言われませんでした。, ただ、かと言って、私が休んだことで、上司だけでなく同僚に迷惑を掛けたことは間違いありません。有休がなくなるくらい休んだので、本当に迷惑だったと思います。だから、出勤した時は、, 生理痛で休むことは罪悪感がありますが、それを隠さずに、詳しい症状を上司に伝えたことで、上司も親身になってくれました。もちろん、良い上司だった、というところが大きいですが、, と思います。だから、「迷惑を掛けます、許してください」という訳ではないですが、「迷惑を掛ける時もありますが、できる限り頑張ります。そして、私には気にせず迷惑を掛けて下さい」という気持ちでやってこれました。, 実際には、私ほど仕事を休む人はいなかったので、同じように迷惑を掛けられたことはなかったです。でも、私のなかでの気の持ちようが変わって、前向きな姿勢でいれたので、良かったと思います。, でも生理痛で仕事を休む時って、１日で体調が良くなるとは限らなくて、２日仕事を休むこともありました。２日目の時は、本当に何度も休んで申し訳ない気持ちでいっぱいになりましたが、仕事をできる状態ではない・・勇気を出して欠勤連絡をしますが、その後は罪悪感で寝れないんですよね。, だから、いつも休んだ日は、夕方くらいまでに体調が良くならないと、不安でいっぱいになっていました。何だか休んだのに、休み切れていなかったように思います。内気な性格の私には、「休む」って意外と難しい事なのかもしれません・・, こんにちは、ぷーこです。 Copyright (C) 2020 エクオールの体験＆効果を比較しました｜さよなら更年期 All Rights Reserved. 2016/10/19
寝つきがわるく5時間しか眠れない 休むことに罪悪感を感じる 40代後半 現在40代後半ですが、更年期かなと思い始めたのは、30代後半からでした。 生理前に気分が沈むようになったり、ボーとして集中力がなくなり仕事でも単純ミ・・・ 2017/07/26, この痛みは、個人差が大きく、痛みを全く感じない人もいれば、動くのがつらいほど、痛みを感じる人もいます。, 某美容サイトで、「生理痛で、会社などを休んだことがあるか？」という調査が行われました。, わたしの場合は、生理痛があったためですが、頭痛や腰痛を感じて、休むという方もいます。, また、痛みに限定しなくても、生理中独特の倦怠感や眠気、集中力の低下などで、仕事に支障が出るから休む、という人もいます。, 40パーセントという結果に対して、多いと取るか、少ないと取るかは、個人の考え方や、場の状況次第かもしれません。, ひとつの会社や、集団の中で考えると、生理痛で仕事や学校を休むというのは、やはり少数派だと思います。, 当時、わたしは、生理痛が比較的軽く、生活に支障が出ないタイプだったので、「そんなに生理痛が重い人がいるんだな」と、他人事のように感じたものでした。, 大人になって、生理痛の感じ方が変わり、鈍痛だけでなく、筋肉がつるような痛みを感じることも増えました。, 「動いたら、体が壊れるのでは……」と、心配になるような痛みも経験したので、今なら、その子の気持ちが、少しわかる気がします。, このように、女性であっても、経験していないことはわからない、男性であれば、想像することしかできない、というのが実状です。, 社会人になりたてのころは、仕事柄、多少体調が悪くても休めない、替わりがいない、という感じでした。, しかし、そのせいか、風邪をひいても、なかなか治らないことが増え、ストレスも増大、生理痛も悪化と、体調は悪くなるばかり。, でも、無理して会社にいっても、仕事のミスをたくさんしてしまったり、集中できなくて非効率だったりと、仕事面でもデメリットが目立つので、無理する必要はないと思います。, むしろ、「生理痛に耐えて頑張ることが、当たり前」という環境を作り上げてしまうと、病気などが原因の生理痛を抱える人は、理解を得られず、もっとつらい状況におちいります。, もし、自分が、病気によって生理痛がひどくなったとき、生理痛で休むことに否定的な環境だったら、無理をしてしまいますよね？, 自身をはじめとした、女性社員全員のために、生理痛を理由に休むことが、当たり前に受け入れられる環境づくりをしていくのが、理想なのではないでしょうか。, 生理痛がある人の中で、生理のときに、「喜んで会社に行きたい」「学校に行きたい」と考えている人は、まず、いないのではないでしょうか？, 休めるものなら休みたいけど、何かしらの事情があるから、仕方なくという気持ちの方が強いはずです。, ここで気になるのが、生理痛を感じて会社や学校を休む人は、休む理由を、どのように伝えているかです。, たいていの場合は、「体調不良」や「腹痛」と答える人が多く、有給休暇を取得する場合が多いようです。, わたし自身も、生理痛で仕事を休みたいと思ったとき、「生理痛で休む」とは伝えません。, 本当は、生理休暇を申請したいところですが、「まわりの理解が得られなかったら、どうしよう」と思うと、なかなか勇気が出ません。, 生理休暇は、女性が生理で体調がすぐれずに欠勤した場合、やむをえないものとして、処理してくれる制度です。, 制度がある会社も、まだ多くありませんし、制度があったとしても、使う人が少なく、上司の理解がないと、申請しづらいと感じる方が、ほとんどだと思います。, くわえて、生理休暇は、ほとんどの場合、無給なので、使いやすい制度とはいえないかもしれません。, しかし、労働基準法第68条で、生理日の就業が難しい女性が、休暇を申し出たとき、使用者（会社側・雇用主）は、就業させてはいけない、と定められています。, そのため、生理休暇は、使うべき制度ともいえるのですが、取得することで、職場内でしがらみが発生することがあるのも、事実です。, 生理痛がひどくて、会社を休むことが多い女性が、生理休暇を申し出たときに、管理部に呼び出されて、指導を入れられたという話を聞きました。, 生理痛で苦しいから、生理休暇を利用したのに、指導を入れられてしまうというのは、休暇を使いづらくする原因のひとつだと感じました。, しかし、会社側からしたら、本当に、生理で休暇を使用しているのか、確かめるすべがないのも困りものです。, 当然、休暇を悪用するのは、言語道断であり、会社としては、悪用されないように、注意しなければなりません。, 生理痛は、ホルモンバランスの問題や、子宮内膜症や子宮筋腫など、子宮そのものの病気の場合には、子宮の構造の先天的な問題など、さまざまな原因が考えられます。, 個人差が大きく、同じ女性でも、生理痛がまったくないまま、閉経まで行く人もいれば、ひどくなったり、よくなったりを繰りかえす人もいます。, 生理休暇があるからといって、会社や学校をたくさん休むというのは、ほめられたものでもありません。, 先天的な事情で、やむをえない場合をのぞき、可能なかぎり、生理痛軽減に努めましょう。, 特に、病気の場合は、放置すると、悪化してしまうことがあるので、早めの治療をおすすめします。. 詳しいプロフィールはこちら, 生理痛がつらいのは事実だけど、「今感じるこの痛さや辛さ」は、「我慢してでも行くべきレベル」のもの？「休んでも良いレベル」のもの？, 私は、生理痛が酷くて嘔吐をしたり、倦怠感がひどい時が多いと、自分の症状を伝えたことで、まわりが「こういう体質の人」と認識してくれて良かった。, 体調が悪そうな人には「私はたくさん休んでいるので、気にせず休んでください」と声を掛ける. 生理痛で仕事を休む時に感じる罪悪感とどう向き合うか、職場にどのように言って休むかを経験をもとにお伝えします。私は、生理痛が酷く、よく仕事を休んでいました。何度も休むので罪悪感があったのですが、自分なりに向き合うことができました。 生理痛を理由に会社や学校を休むという経験をしたことがありますか？生理の時は貧血や頭痛、体のだるさなど様々な症状が表れ、通常通りの生活を送るのが難しいこともあります。今回は生理痛で休むことについてまとめます。