筋トレの仕方を少し変えたので筋肉が大きくなったせいもあるかも。 味付けもシンプルに素材の味を楽しむように作ります。 ちょっと大袈裟ですかね？ヴィーガンの人はこの感覚が分かるかもしれない。いや分かるはず。, 健康面では？ （もちろん、栄養はきちんとリサーチを）, あるヨガのインストラクターが、「1日3回便通がある」と言うので驚いたことがあります。 お肉や動物性の物を心底避けるようになりました。 仕事はちゃっちゃくちゃら、かーちゃんには弱か人種。
便通はヨガよりも食生活に関係しているかもしれません。, 魚介類が大好きでしたが、食べたいと思わなくなりました。 栄養を体に入れているという感覚になりますね。, もし自分が中学生くらいで実家で暮らしていて完全菜食にすると決めても、やはりお母さんが台所を仕切っているのが一般的でしょう。お母さんの理解はもちろん、一緒に住んでいる家族の理解が必要ですよね。育ち盛りの時期ですし栄養面で慎重になると思います。話し合う事で何かしら答えは出るはずです。大人でも同じですが共に生活する大事な人には理解してもらう事が必要ですね。, 色々な手段はあると思われます。”ヴィーガン” は食事の面だけでなく考え方も大事ですから沢山勉強も行う必要はあると思います。大事なのは何なのか？どこに自分は向かっていけばいいのかと。力は入れずに自分自身の考えが大事だと思います。, 職場や周りの友達なんかにも一緒に食事をする仲であれば”ヴィーガニズム”であると伝える必要はあるでしょうね。もし批判されたり仲間外れや差別を受けたとしても気にする事は全く無いです。長い人生、合う人合わない人が必ず出てきます。気が合う人だけと付き合って行けばいいんです。合わない人とはそっと離れればいいんです。自分の成長、意見、思いを尊重していいと思います。難しいですかね？, 博多のおじさんちの場合は一般的では無いかもしれましぇん。 といってもバナナやナッツを口に入れれば満足する程度。 ただ動物や環境のことへ考えが及ぶので「食べたい」までには行き着きません。, 基本的に消化の良いものしか食べないので、お腹いっぱい食べたあとも、なにか口にいれたくなるようになりました。, 完食や夜食をする回数は確実に増えてます。 これはイカン！明日は鍋じゃ！ちなみに僕の場合１日の必要カロリーは２１００ kcalらしいです。あくまで目安の一つですが。 私は2017年11月からヴィーガンになりました。 逆に肉や魚を食べるという行為自体が気持ちが悪いと思うように。 一番期待していた変化なのにガッカリですね…。, フィンランド在住のブロガーです。動きが変だと言われます。北極圏近くでフィンランド人の夫と二人暮らし8年目です。フィンランドで工科大学を卒業しました。. 僕は仕事上、昼間は家にいる事が多い。ふら〜ふらしてます、我がままに生きてます・・・ちゃんと働いとーよ？ なおその時少し痩せてしまった。 今はお肉を食べていた時の体重のマイナス2、3キロを維持している。 ちなみに痩せ体質で、太ったことはない。 僕と同じ食事メニューになりますので妻もしょうがなくヴィーガン食に付き合ってくれています。 © 2020 Free and Light All rights reserved. ヴィーガンを始めて２週間経ちました。 特にブロッコリーは大好きで、ほぼ毎日食べてます。, ヴィーガンの中には肉料理を気持ちが悪いと感じる人もいるようですが、私は今でも「おいしそうだな。」と思います。 翌日、鍋作る 豆腐たっぷり、野菜やきのこなど栄養満点ですね。やっぱ鍋すごいな。, 食事を作るのが毎日楽しいばい。 なんしよーとー？ しかもスルっと。 先日、当ブログにて短期間で痩せると話題のアリアナヴィーガンダイエットを紹介しましたが、近年、ビヨンセやアリアナ・グランデなど海外のヴィーガンの有名人がどんどん綺麗になっていることから、日本でもヴィーガン食を取り入れたダイエットが徐々に人気を集めています。, そこで今回は、前回の記事で紹介したアリアナヴィーガンダイエットが短期痩せにどれくらい効果があるのか、２週間実践してみた結果と感想をまとめていきます！, アリアナヴィーガンダイエットとは、前記事「短期間で痩せると話題のアリアナヴィーガンダイエットを徹底解説！」で紹介した、海外YouTuberが試していて話題となったダイエット法で、, ヴィーガン食とアリアナ・グランデが実際に紹介していたエクササイズを組み合わせたものです。, 実際に１週間〜２週間そのダイエット法に挑戦したYouTuberがアップした動画では、みんな短期間で引き締まった身体になっていました。, 短期間でそんなに効果があるなら試すしかない！ということで今回の記事では数名の海外YouTuberの動画を参考に２週間、アリアナヴィーガンダイエットを実践しましたので、２週間の間に食べたものや行ったエクササイズを紹介していきます！, 昼食はサラダ、枝豆、もずく、豆腐、おにぎりやスープ等の手軽に食べられるもの(枝豆、もずく、おにぎりはローソンでよく買っていました), といった感じで自炊と外食(コンビニ含む)が７：３くらいの割合の生活をしていました。, コンビニはのお惣菜はほとんど食べることができなかったのですが、枝豆やもずく、納豆といった手軽に食べられるもの(納豆のタレはだしエキスが入っているので使用不可)とおにぎり(ローソンの納豆巻きとわかめごはん、ファミマの梅おにぎりのローテーション)はヴィーガンでも食べられるので食事を作るのがしんどい時に利用していました。, 外食は、ヴィーガンメニュー対応のレストランが都内にいくつかあり、料理の質やお店の雰囲気等とても良かったのでヴィーガン生活中に外食する場合はそういったお店に行くのがオススメです。, (ヴィーガンメニュー意外も充実しているお店が多いので、ヴィーガンではない友人との外食でも問題なしです！), 自炊時は普段使っているダシ類を使うことができませんでしたが、野菜ブイヨンや豆乳、ヴィーガン用チーズ等とインターネットで購入できたので思いの外大変ではありませんでした。, 基本となるエクササイズは、1日12,000歩のウォーキングと前記事で紹介した３種類のエクササイズを30回×５セット／日 で行います。, ウォーキングに関しては、天気や時間の都合で12,000歩も歩けない日があったため、歩けなかった日は前後の日で多めに歩くようにし、平均で12,000歩くらいになるように調整しました。, エクササイズは毎日３種類を30回×５セット行いましたが、慣れるまではかなりキツかったです。, アリアナヴィーガンダイエットを２週間実践してみて、体重は１kgくらいしか減らなかったものの、腹部や太もも、お尻に筋肉がつき、全体的に引き締まった身体になりました！, (元がどちらかというと痩せ型なため、あまり体重に変化がなかったのかもしれません…), また、筋肉がつくことにより体の基礎代謝が上がるため、脂肪を燃焼しやすくなり、痩せやすい体をつくることができます。, エクササイズの負荷が想像以上に大きく、慣れるまでは毎日５セット行うのは心が折れそうでした。, ただ、そのぶん早い段階から筋肉が鍛えられていくのが実感できたので、体が引き締まっていくのをモチベーションに頑張ることができました。, ２週間での短期痩せが叶うアリアナヴィーガンダイエットですが、短期間で効果が出るぶん、食事面や運動面で少しハードな部分があります。, 特に食事面では、動物性食品を食べることができないため、肉や魚、乳製品から摂取しているタンパク質やビタミンB12が不足しやすくなります。, これらの栄養が不足すると体に悪影響を及ぼすため、事前に栄養についてよく調べ、バランスのとれた食事をするように心掛けましょう。, (ビタミンB12はヴィーガン食だとどうしても不足しがちなので、サプリメントで効率的に摂取するのがオススメです。), 食事を制限してしまうのでしっかり栄養管理をする必要はありますが、短期間で痩せることができるだけでなく、食事面でも運動面でも健康的な体を手に入れることができます。, ダイエットを始めるハードルは少し高いですが、健康的に痩せて引き締まったキレイな体を手に入れるために皆さまも是非お試しください。. 飢餓感はありません。, 日本語のヴィーガン体験談を読むと、体力がなくなって動けなくなった等、ずいぶんと極端なケースが紹介されていて驚きます。 若輩者ですがヴィーガン生活から感じたこと、学んだことば書いていくばい。. 先日、当ブログにて短期間で痩せると話題のアリアナヴィーガンダイエットを紹介しましたが、近年、ビヨンセやアリアナ・グランデなど海外のヴィーガンの有名人がどんどん綺麗になっていることから、日本でもヴィーガン食を取り入れたダイエットが徐々に人気を集めています。 裸で鏡の前にたつと、確かに全体的に余計な肉が落ちてほっそりしました。, 体重も前は50～53キロの間だったのに、最近は48～51キロの間を行ったり来たり。 （逆に海外のヴィーガンのビデオを見ていると、いかに元気になったか、という話が多い）, ちなみにヴィーガンになると美肌になると聞いたのですが、効果を感じないのがちょっと残念です。 2019年1月8日 ヴィーガンになって元気がなくなった？→食べる量が少ない可能性があります . 外だと食べる物が無いので作らざるを得ないのと、好きなように食べれるのがいい。 生理前になるとよく手羽先が食べたくなりましたが、それも無くなりました。, 逆に食べたくなるものと言えば、ブロッコリーと白菜、納豆。 約9ヶ月の間、ヴィーガンとして肉、魚、卵、乳製品、ハチミツなどを避ける「完全菜食」を行っています。, ちなみに動物性のものを使っていなかったら全てヴィーガンになってしまうので、厳密には「プラントベース・ダイエット（野菜を基本とした食生活）」と言ったほうが正確です。 料理名が無い創作料理になりますね。脳トレにもいいかも。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ©Copyright2020 たぴろぐbyてぃむ.All Rights Reserved. ヴィーガン特化ブログです。環境問題オタクの兄弟が、人,動物,地球に優しい生活の過ごし方を発信しています。ヴィーガン歴はまだ一年ですが、今まで体験してきたことを含めてヴィーガンというライフスタイルを紹介しています！ 週末は決まってカフェでコーヒーとケーキを食べるので、我慢はしていません。, 痩せたい人はヴィーガン食、絶対おすすめです！ だけん食事ぐらいは自分が作っとります！！ 自営業、妻と二人暮らし。
みなさんお元気ですか？ ヴィーガン博多のおじさんばい。 ブログ書くのひっさしぶりです。 令和元年もあと少し、12月も残り僅かの時に、 おじさんはギック[…] ヴィーガンの栄養不足？どうする？ビタミンb12など 2019.12.14. 下痢ではないです。, 思えばそのインストラクターもベジタリアンでした。 肉の無いおかずもそんなに気にして無いのかどーなのか、毎日美味しいと言って食べてくれてますね 。 ヴィーガンになって起きた体の変化は4点です。 痩せた; 便通が良くなった; 食の好みが変わった; お腹が空きやすくなった; 1．痩せた. 僕の体は少し脂肪が落ちた気がします。 体の調子はいいですね。, 昨日食べたものを入力するとカロリー計算や不足の栄養分が分かるサイトを見つけたので調べていくとだいぶ足りてない・・・ ※ダイエット＝食。減量のことではありません。, しかし、結論から言うとピンピンしていて拍子抜けしています。 おつき合いヴィーガン食 Thank you 妻, みなさんお元気ですか？ ヴィーガン博多のおじさんばい。 ブログ書くのひっさしぶりです。 令和元年もあと少し、12月も残り僅かの時に、 おじさんはギック[…], なんしよーとー？ 博多のおじさんばい ベジタリアン（菜食主義者）完全菜食主義者（ヴィーガン）などの食生活は特にビタミンB12、ビタミンD、カルシウム、[…], 博多のおじさんばい 福岡市博多区在住 自営業者 2018。年末から突然はじめた”ヴィーガン”生活。 思い立ったが吉日的に行動してしまう癖がある。癖が強[…], 博多区在住のヴィーガンおじさん。
食べる量は前と同じかそれ以上で、肉や魚の代わりに豆腐やヒヨコ豆を代替食品として使っています。, ジャンクフードやポテトチップス、キャンディ類もたまに食べています。 普通は1日1回、お腹のゆるい日でせいぜい2回だろ、と思っていました。, 菜食をはじめてしばらくすると、1日２～３回でるようになりました。 彼女は時々卵や明太子食べたりしてますが、肉を買ってきてまでは食べてないみたいです。 といっても、変化がなかったわけではありません。, もともと痩せ体質ですが、前より細くなったとのこと。 妻は会社員ですが会社から徒歩5分と近いのでお昼のランチは家に食べに帰ってきます。