1バッタ（いちばった）：100mバタフライの略称。 1フリ（いちふり）：100m自由形の略称。 1ブレ（いちぶれ）：100m平泳ぎの略称。 インスイープ：平泳ぎのストロークの際、内側に搔きこむことをインスイープと呼ぶ。 【令和元年6月13日最新版】バタフライのキックのタイミングは第一キックと第二キック、うねりの使い方を矯正することがポイント。バタフライのドルフィンキックを学べる動画、バタフライのキック(ドルフィンキック)のドリルを含めた練習方法まとめているので要確認！ ストロークのピッチを上げるためには、 速く泳ぐ練習 をするとき、 頭より手の入水を先にする バタフライであと1秒でもタイムを上げたい！そんな時、バタフライのスピードアップの秘訣があればしりたいですよね！ここではバタフライのスピードアップについて秘訣を少しご紹介します。 バタフライを速く泳ぐコツ⑤ストロークのピッチを上げる. 水泳を始めてあこがれの泳ぎ方は何と言ってもバタフライ！ でもバタフライの泳ぎ方はとてもシンプルで簡単ですよ！ この記事では、バタフライの泳ぎ方のコツ、タイミング、注意すべき点、練習方法について初心者にも理解できるように水泳歴60年の私がやさしく解説いたします。 バタフライであと1秒でもタイムを上げたい！そんな時、バタフライのスピードアップの秘訣があればしりたいですよね！ここではバタフライのスピードアップについて秘訣を少しご紹介します。 © 2020 SwimmingLovers｜水泳愛好家のブログ All rights reserved. そして1ストローク内で打つバタ足が2回であれば2ビートキック、4回であれば4ビートキック、6回であれば6ビートキックとなります。 また平泳ぎやバタフライでは左右対称ですから、1ストロークは1回の腕のかき動作で完結ということになります。 25m、50mのバタフライであればストロークのピッチを上げることでタイムを縮めることができます。. 【令和元年6月14日最新版】バタフライのストロークの練習方法まとめ！バラフライのストロークをキャッチ、プル、プッシュ、フィニッシュと丁寧に解説！バタフライのストロークを減らしたい方、バラフライ沈まない・進まない・できないならバタフライのストロークを要確認！ こんにちは！ ダイナミックなバタフライを泳いでみたいと思いませんか？ スクールに通っていたのかな？ときっと思われますね。 私はプールなどでバタフライを泳いでいる人を見かけると思わず見入ってしまうほど好きな種目ですし、男性も女性もかっこいいですよね。 バタフライは水泳の中でも、泳ぎ方が難しいと思う人が多いかもしれませんが、 平泳ぎが変化したもので、通称「バッタ」と呼ばれます。 ここではバタフライのストロークについてご紹介します。 バタフライのストロークとは？ バタフライは四泳法の中でも一番ダイナミックなイメージがあり、習得が難しいと世間では思われていますが実はコツを掴めば結構簡単です。, バタフライは綺麗に泳げるとカッコイイし称賛されるので是非正しいフォームを学んで頂き、ワンランク上のスイマーになってみて下さい。, バタフライは両手両足を同時に動かす泳ぎ方でして、リズム良く手足の動きが出来るようになると上手く進みます。, ここでは身体を大きくうねらせて上下動するようなフォームよりも上下動の少ないフラットなフォームのバタフライを学んでいきましょう。このフォームの方が水の抵抗が少なく、肩にも優しいですし、スピードも出やすいからです。, バタフライのストロークはクロールと平泳ぎのストロークを掛け合わせたようなストロークと言っても良いでしょう。クロールストロークとの共通点は軌道。平泳ぎストロークとの共通点は両手を同時に動かすという点が一致しています。, バタフライは２キック１ストロークが完成形ですが最初はタイミングを掴む為に６キック１ストローク、５キック１ストローク、４キック１ストローク、３キック１ストロークといったように徐々に完成形に近づけていくという方法もありますので２キック１ストロークのタイミングが難しいなと思ったらこの方法を実践してみて下さい。, バタフライのキックはドルフィンキックとも言われますがこのドルフィンキックはバタフライの時のみならずクロール、背泳ぎのスタート時、ターン時、平泳ぎのひとかきひとけりの時などに使いますから水泳の基本技術と言えます。なのでしっかりと出来るようにしておいた方が良いでしょう。, いかにムチがしなるようなイメージでドルフィンキックを行えるか？これは結構重要な課題、ポイントです。, 頭からつま先までを波打つように上下動させる動作をうねりと言いますが無理にうねろうとすると身体が大きく動いてしまって水の抵抗を受けてしまいます。これではカッコいいバタフライが台無し。, 上手にうねってドルフィンキックを打つには、上半身はほとんど動かさずに胸の辺りからつま先にかけてムチがしなるように自然にうねり、キックを打ちます。, ドルフィンキックを構成するダウンキックとアップキックという概念も知っておいた方が良いでしょう。, ダウンキックとは下に蹴り下げる動作を指し、アップキックとは上に蹴り上げる動作を指します。, 腰からダウンキックを打った後は伸ばします。その後、無理にアップキックをしようとせずに自然と定位置に戻るように意識をすればOKです。, 初心者の方に多いのは膝から下を大きく曲げて蹴ろうとすることです。無理に膝からキックを蹴ってしまうと、推進力が弱まってしまいます。, 第一キックは入水時（エントリー時）に打ち、プルからフィニッシュにかけて第二キックを打ちます。, バタフライの息継ぎは２ストローク１ブレスが主流ですが最初のうちは少し難しいので慣れるまでは１ストローク１ブレスで大丈夫です。, 息継ぎの呼吸の為に水面から顔を挙げる際はアゴだけをクイっと上げるようにします。しかし、アゴを上げ過ぎてしまうと身体が沈んでしまい、水の抵抗を受けてうまく進まなくなってしまうので注意です。, 初心者の方の中にはアゴだけでは無く、身体をも上げてしまう方がいますが水の抵抗をモロに受けて失速してしまうので息継ぎの時は「アゴをクィと上げる」を意識してみて下さい。, 難しいイメージのあるバタフライですがコツさえ掴んでしまえば結構簡単に泳げるものなので読んで実践しながら上達していって下さいね。. こんにちは！ ダイナミックなバタフライを泳いでみたいと思いませんか？ スクールに通っていたのかな？ときっと思われますね。 私はプールなどでバタフライを泳いでいる人を見かけると思わず見入ってしまうほど好きな種目ですし、男性も女性もかっこいいですよね。 バタフライは水泳の中でも、泳ぎ方が難しいと思う人が多いかもしれませんが、 平泳ぎが変化したもので、通称「バッタ」と呼ばれます。 ここではバタフライのストロークについてご紹介します。 バタフライのストロークとは？ 私はプールなどでバタフライを泳いでいる人を見かけると思わず見入ってしまうほど好きな種目ですし、男性も女性もかっこいいですよね。, 日本の選手だと瀬戸大也選手が活躍していますね。短水路世界記録を保持している事を知っていますか？すごいですよね。, 世界を相手にますます活躍して欲しいです。自由形とともにマスターすれば、大会でもっと活躍が出来ると思います。, ここで推進力が確認出来ないとタイミングが合っていないので、自分の泳ぎを確認して下さい！, 小さく蹴る→呼吸をすると、強いキックを打ち顔をあげてしまいますが、小さな幅でコンパクトに蹴るように意識して泳いで下さい。, 足が浮き上がる前にキックを打ってしまいますが、第一キックを打った後に第二キックを打たないで、ストロークをしてみましょう。, この2つの動作がポイントで、タイミングを合わせてキックをすれば、スムーズな連動した泳ぎ方が出来ます。, 第一キックのタイミングは体のうねりが出来ていれば、スムーズに水面に足があがってきた時です。, このタイミングをつかんだ時に「1、2」とリズムをつかみながら泳ぐと前に進む感覚がわかると思います。, 浮き上がりのタイミングは第二キックで、第二キックを打つ前は1ストロークを行い、第二キックとプッシュを合わせ勢いよく浮き上がります。, バタフライは左右対称な泳ぎのため、最後のプッシュ動作をやると水がとても重いためなかなか上手く出来ませんね。, なので、後ろではなく外側に押し出すような感じでプッシュを行ってみて下さいというアドバイスになると思います。, 第二キックがそのタイミングに合わせることが出来れば、大きい推進力が得られるので大事な動作です。, キックが最後まで打ててなかったり、体のうねりが出来ていなかったり、キャッチからプルの動作で上半身を動かしたりしていませんか？, 腰が反ってしまったり、プッシュで押し出す力やキック力も軽減の原因となるので、体をまっすぐにして、体幹強化をし、プルやプッシュの勢いを使ってリカバリーが出来るようになる事が大事だと思います。, 最初の入水時に、しっかりと体重移動が出来ていると、第二キックとプッシュのタイミングで、前方に勢いよく飛び出せます。, 第一キックに合わせて腕を入水し、その際手だけ前に伸ばすのではなく、第一キックに合わせて背中を丸めるようなフォームにすれば、体重移動がしやすくなります。, バタフライは両手両脚を同時に動かすので、重心移動を体で覚え、うねりの動作を身につけて泳いで下さい。, イメージは体が大きく、パワーのある人向きと私は思っていましたが、瀬戸選手のように泳ぎ方を研究してトップ選手として活躍しています。, 腰まわりの筋肉や胸筋を鍛えたり、肩の体力をつけるトレーニング、チューブトレーニングをとりいれ、最後まで全力で泳げるようにしましょう！, バタフライを泳ぐためのポイントは、水をかく、キックを入れるタイミングがとても重要です！, わが家の娘をよく見れば、胸筋、肩幅、太ももまさにその通りの体型をしていますし、途中から体つきが変わりました。, タイムもあがりバタフライが得意種目でした。練習をすると体型もどんどん変わってきます。, 一つ一つ動作の確認をして、更に自己更新出来るように、また泳ぎきれる体力をしっかりと作り、ケガをしないように練習して下さいね！, ラグビーWC2019大分会場の交通規制と予想される混雑は？100日前イベントを紹介！, 【初心者・小学生向け】バタフライのルールをわかりやすく解説！反則や正しい泳ぎ方も紹介！, 【初心者・子供向け】水泳のバタフライおすすめ練習方法まとめ！簡単な泳ぎ方や筋肉トレーニングも, 【3×3バスケ】東京オリンピック2020の出場国一覧！予選を突破し本戦出場するチームも予想！, 【3×3バスケ】唐津レオブラックスの注目選手や監督一覧まとめ！チームの特徴も紹介！, 第二キック→入水した後手をかきはじめる時（キャッチ、プッシュ）、顔をあげてくる時に強く打つキックの事。→プッシュの時. バタフライのストロークでは肩甲骨を大きく回します。 リカバリー時に水面から出す手は水面スレスレのフラットな感じを意識すると良いです。 バタフライのストロークの動画.