格闘家＆スポーツ選手の食事 その1 . ス … なんや、体重増えたやん。ならもう心配する必要ないなー。さっきの指令、もう中止してええよー。, １日に減らす食事量は、自身の体調と相談のうえ、無理のない範囲で行ってください。上記の－400gはあくまでプロの減量仕様ですので。, Facebook で共有するにはクリックしてください (新しいウィンドウで開きます). これまであんまり言ってませんでしたが、ぼくは学生時代に格闘技をやっていて、試合にも出ていました。, この時にやっていた減量法がダイエットにもそのまま活用できるものだったので、ご紹介したいと思います(´∀`), 今回は、そんな簡単に誰でもできる格闘家式ダイエットのやり方を２記事にわたってお届けします。. [DVD], 現役タイ人王者が教える ムエタイ「勝てる」最新技術！ ～首ずもうの奥義伝授～(DVD付), 【前回記事の補足】目を狙うパンチの練習、その意味とは！ | OK FIGHT CIRCLE.
女性の為のキックボクシングプログラム・Beauty Kick Projectディレクター。
年間表彰である『Lancer of the year（ランサー・オブ・ザ・イヤー）』では、2019年・2020年と、2年続けて受賞者候補に。 格闘家＆スポーツ選手の食事 その1 2011.08.21 (Sun) 00:46 . 格闘家～戦うためのボディー. KNOCK OUTやLumpineeBoxingStadium of Japan認定レフリーとしても活躍。 詳しくは、以下のリンク先をご覧ください。↓↓.
※格闘家は計量が終わると水分や食事によって体重を戻すので、「ダイエット」と「減量」は別物であることをまず覚えておいてください。 格闘家は規定の体重を満たすために減量をします。通常規定の体重は試合の前日に計量をするので、前日計量のタイミングで規定の体重に合わせます。 google_ad_client: "ca-pub-4650165915026190", enable_page_level_ads: true All Rights Reserved. それは減量をすることにより筋肉の断面積を増やし、より大きな体で有利に闘いたい。ということからきています。, １０キロ近くの減量をする選手が多く、食事を減らし、食事をやめ、体内の水分を抜くなんてことも珍しいものではありません。, 試合が決まるとおよそ試合の24時間前にある体重の計量に備えて食生活を変えていきます。, 中には普段からかなり節制をしている選手もいらっしゃいますが、試合がない時は私の知る限り、割と普段お酒を飲まれる選手の方もいますし、揚げ物だとか気にせず食べている方が多いです。, ハードなトレーニングを普段からしますので好きなだけ食べるという方もよく見かけますね。, ただ、ストイックで管理している方は揚げ物だとかマヨネーズをやめたり、お酒を控えたり、カロリーコントロールをされたりという方もいらっしゃいます。, 特に筋繊維を修復するタンパク質を多めにとるように心がけているのではないでしょうか。, 私はなるべく練習前は炭水化物を摂取すると動きやすいので摂取をして、練習後にはタンパク質で筋力の回復に務めていました。, 中には１週間とか３日で落とす。という選手もいますが、体への負担はそれだけ大きいですね。, より脂分が少なく、炭水化物やタンパク質を多く含むものを選び、試合への追い込みトレーニングに必要なエネルギーだけを選びます。, 鳥のささみや、ゆで卵の白身、豆腐などはタンパク質が多く、脂分がほとんどないので格闘家から愛されています。, それは減量をしなければならないので、きちんとした格闘家であればだいたいどんなカロリーにどのくらいのカロリーがあるかわかると思います。, 例えば動かす燃料であるグリコーゲンを作る炭水化物が足りなかったり、筋力的な弱さをカバーしたくてタンパク質が欲しくなったりと、欠落すると身体が素直に求めるのが人体の面白いところだと私は感じます。, 減量の仕方は人によりけりですが、中には計量の３日前くらいから固形物は取らない方もいらっしゃいます。, 私はもう既に引退もしていて、試合もないのですが、ちょっと太ったので減量期の要領で１週間で８キロを落としてみました。, 後半きつすぎてうまく動画を編集できませんでしたが、よろしければ参考にしてください。, 実際に水抜きを行なったことがある方なら空腹など忘れて乾きが一番にくるはずなので、わかると思います。, ポイントは飲み物も食べ物もとにかくゆっくり摂取すること。そうすることで体に負担をかけずにしっかり染み込んでくれます。, それが終われば、おかゆや、うどん、ゼリー状のモノなど胃に優しいものから摂取するのがいいでしょう。, 食べ過ぎて試合の日に胃もたれが凄いっていうのは格闘家あるあるですが、こうして翌日の試合を迎えるのです。, 試合に勝った、負けた等の色々な心理はあると思いますが、これで食の規制は解放されましたね。, １週間は好きなものを食べてやろうとか、シュークリーム１００個食べるぞ！とか私もよく思いました。, こうして、[1.普段の食事について]に戻るを、引退するまでの繰り返すのが格闘家の食生活の実態です。, 読んでいただいてわかったかもしれませんが、消化器の強さはかなり戦う強さにも影響するのではないでしょうか。, 知らない方は何も考えずに野蛮な競技者と思われるかもしれませんが、格闘技選手はとても色々なことを考えて試合に臨んでいます。. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({ 理想としては、筋肉量（筋力）を維持しながら、脂肪だけを落とし、スピードとスタミナを高いレベルに持ち上げるという減量ができれば最高ですね。 そのためには、しっかりと食事をしなければなりません。 高タンパク低脂肪の食事に切り替えて、普段、筋トレをしていない人は、練習に筋�
1、食事が選手を強くする！ー超回復をねらえー 激しいスパーリング、サンドバックやミットへの打ち込み、限界までのウエイトトレーニング、、、これらはすべてミクロレベルで筋繊維を破壊することになります。 自力で治癒して再就職するも、病気が再発して退職。 ライティングのお仕事、募集しております。 今回は、そんな簡単に誰でもできる格闘家式ダイエットのやり方を2記事にわたってお届けします。 1つ目はコレ！ それは1週間のうち、6日間の食事量を1.2kg以下にする。 たったこれだけです(`･ω･´)b . 格闘家の多くの方は試合前に減量をします。それは減量をすることにより筋肉の断面積を増やし、より大きな体で有利に闘いたい。ということからきています。10キロ近くの減量をする選手が多く、食事を減らし、食事をやめ、体内の水分を抜くなんてことも珍しくはありません。