*/ } catch( e ) { 攻撃を受けた後、独自の呼吸法（小ぶりで早い呼吸）を行う印象をもたれると思います。 ↑ 参考：システマ芸人. function EnableRightClick( ) { かなり世紀末なときなので、ご参考まで。笑, 個人差があるため、紹介した呼吸が最適とは断言できません。 来週、またご連絡させていただきます。, テーマ：リャブコシステマ ショートワーク len = Object.keys( jbound ); 呼吸法をベースとした格闘術で、軍隊が開発した「システマ」。 ハードな動きは無く、呼吸法で、日常の様々なストレスに打ち勝つ強力なリラックス法が学べますよ。 護身術としてもお勧めです。 これは動作がない、または、動作が小さいときに相応しい呼吸です。, 一方で、活動中は、筋肉や骨格の動きが、体内を通じて、呼吸器官に伝わります。 みなさんは、日常生活において、ど... 皆さん、”システマ芸人”を聞いたことがありますか？
button = /\.button/gi, システマブリージングは、ロシアの格闘術システマ由来の呼吸法で、様々な局面で役立ちます。このページでは、システマの簡単な呼吸法をご紹介。これを身につけるだけでもストレスの解消や姿勢の改善に役立ちます。簡単なので是非試してみてくださいね。 動作と調和したリズム、深さで呼吸をするということが、適切です。, しかし、システマと聞くと、 listener = element[ event ]; その影響を無視して、遅く深い呼吸をすることが、 Copyright © systemajapan.jp All Rights Reserved. systemajapan_info@systemajapan.jpからのメールが受信できるように設定するか、Gmail、icloudメールなどのフリーメールのご利用をお勧めします。. 主に携帯電話会社のアドレスをご利用で、お問い合わせいただいても、こちらからの返信を受信できない方が増えております。 いったいどんな呼吸法なのでしょうか？ システマブリージングとは 意識せず定着させることがポイント. 無意識のうちに、身体が強張り、緊張していたりします。, ”鼻で吸って、口から吐く” と、空気の出入りが自然で、 土 午後2時～ // Jquery 無意識に正しい呼吸が発動されるようになり、 大きな緊張なので、通常の呼吸では、緩んで解消されるのに、時間を要します。, 身体（筋肉）の緊張に対しては、空気の排出量を多くして、緊張が緩みやすいようにしましょう。, 心の緊張は、受ける痛みや相手への怒りなどであり、 } } var event = events[ i ], } 呼吸に向けられていくため、感じにくくなります。, ちなみに、攻撃が当たる瞬間は息を止めずに、 お申し込み、詳細は こちら, 月水 午後7時30分～ 東京都高田馬場を拠点に2005年、日本最初のシステマ公式団体として活動を開始しました。, システマ独自の護身や健康に対する新鮮なアプローチは、武術未経験者から熟練者まで、自身や家族、友人などを守る術を提供します。 /* 空気の排出量をコントロールできる口という器官は、息を吐くのに適しているのです。, 遅く、深い呼吸ほど、リラックス効果があると言われていますが、 主に携帯電話会社のアドレスをご利用で、お問い合わせいただいても、こちらからの返信を受信できない方が増えております。, [systemajapan :954] システマジャパンはしばらくの間、トレーニングをお休み させていただきます, [systemajapan :953] 本日のレギュラークラスですが、雨天のため中止とさせていただきます。, [systemajapan :952] 本日のレギュラークラスですが、雨天のため中止とさせていただきます。, [systemajapan :950] 本日7/30のトレーニングは、19:30より新宿スポーツセンター・第一武道場にて行います. //$( element ).unbind( ); } 'onmouseup', // Event occurs when a user releases a
'onmousedown', // Event occurs when the user presses 多くの方が、ロシアの武術”システマ”を耳にするようになりました。
会場はいずれも戸山公園（雨天中止）で開催させていただきます。, なお、上記の通り、11月9日よりしばらくの間クラスはお休みさせていただいております。, 4月からもクラスに参加するには更新手続きが必要です。更新方法はこちらを御覧ください。 for( var i = 0, len = images.length; i < len; i++ ) { http://systemajapan.shop-pro.jp/, システマジャパンはロシア武術システマの公式団体です。 それはお笑いコンビ*で、
独自... 某システマ芸人のメディア露出を発端に、
images = document.images; // on an element to open a context menu. 'onselectstart', 費用 ： ライブビューイング、Zoom参加ともに各5000円 体験参加希望の方はこちらのFAQをご覧の上、こちらからお申し込みください。, 雨天時の急な会場変更、災害発生時のクラスの有無などもリアルタイムで受け取れて便利です。, システマジャパン制作の日本語翻訳版DVDの動画データ販売を始めました。 console.dir( jbound ); if( event === "onmouseup" || event === "onmousedown" ) { ロシア武術 呼吸で心と体を楽にする システマエクササイズ. サバイブすることができる” function checkEvents( element ) { ご迷惑をおかけしますが、皆様にはご自宅でのトレーニングを続けていただき、気合を入れて頑張っていただきたいと思います。 checkEvents( images[ i ] ); さらに、口の形を変えることで、排出量のコントロールが効きます。, 活動中は、身体に最低限の頑丈さを保ち、 if( len ) { 第2部 ポジショニング、タイミング、 ショートワークでのストライクとテイクダウン ここでは間接的なストレスと物理的なストレスに分けて説明します。, （１）間接的なストレスを受けた場合 } }EnableRightClick( ); システマとはロシアに伝わる武術や呼吸法をミカエル・リャブコが現代に継承、発展させたロシア武術です。, お世話になっております。 雨天時の野外トレーニングについてのお知らせです。 スケジュールに戸山公園開催と記載されている場合、晴天時は告知なく野外で行いますが、 雨天時(※)は隣接する、新宿スポーツセンター（ …, 皆さんへ システマジャパンはしばらくの間、トレーニングをお休みさせていただきます。 ご迷惑をおかけしますが、皆様にはご自宅でのトレーニングを続けていただき、気合を入れて頑張っていただきたいと思います。 来週、またご連絡さ …, システマジャパンの会員の皆様 本日のレギュラークラスですが、雨天のため中止とさせていただきます。 よろしくお願いいたします。 Thanks, Scott McQueen, 本日のトレーニングは、1400より新宿スポーツセンター・第一武道場にて行います。1345に、一回受付前の入場券自動販売機前に集合して下さい。 それ以降は、直接第一武道場にお越し下さい。 トレーニングナイフを持ってください …, 本日7/10 のトレーニングは、19:30より新宿スポーツセンター・第一武道場にて行います。 19:25に、一回受付前の入場券自動販売機前に集合して下さい。 それ以降は、直接第一武道場にお越し下さい。 Hi All, T …, Please enable JavaScript Powered by Benchmark Email. イラっとしたときや、大事なプレゼン前などのシチュエーションで受けるストレスです。, 心身ともに緊張のない、リラックスした状態に戻るように意識して呼吸しましょう。 その意識をフラットに戻すこと、気を散らすことが必要です。, 身体の圧力が頑丈さを維持したまま、排出量を多くでき、 申し込みされた方にはライブビューイング会場をお知らせしています。 芸風が相方（格闘技経験者）の攻撃に対して、
攻撃を受けた後、独自の呼吸法（小ぶりで早い呼吸）を行う印象をもたれると思います。, ここまでは、活動の有無というシチュエーションで、呼吸のリズムや深さを説明しました。 （私はそんな感じがします。喉を悪くしそう..）, 鼻は、外気に含まれる異物を除去する構造、外気に対して加湿する構造をしており、 // a mouse button over an element 意識も、痛みや相手にではなく、 DVDの半額以下でご購入いただけます。ぜひご利用ください!! // 「鬼滅の刃知ってますか？作者は絶対にシステマから知恵を借りたんじゃないかと思うんですよ。」 このように友人から連絡があった。呼吸の大切さを題材にしたアニメなの… for( var i = 0, len = events.length; i < len; i++ ) { その精度も高まっていきます。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, いたずらに大量の空気を吐き出すと、体内の圧力が下がり、身体は頑丈さを失う。排出量は、シチュエーションによって変えられるべきなのです, 某有名健康食品メーカーに勤めながら、ロシアの武術”システマ”の訓練に精通。その後、システマの概念とスキルを軸に生きること、その普及活動に投身することを決意。
基本のシステマブリージングのやり方はとても簡単です。 簡単に言うと常に「 鼻呼吸 」で全ての動作を行なうことだけです。 システマ独自の護身や健康に対する新鮮なアプローチは、武術未経験者から熟練者まで、自身や家族、友人などを守る術を提供します。 システマ・ジャパンでは、ダイナミックで総合的なトレーニングを通して護身術を習うことができます。 システマ・ジャパンでは、ダイナミックで総合的なトレーニングを通して護身術を習うことができます。そして、護身とアウェアネスを重視すると共に、強く、健康で、人としてより善く在ることの大切さも伝えていきます。 呼吸器官や精神に負担がないといえるでしょうか？, 活動中は、動作より発生する圧力にぶつかることのない、 'oncopy', // Event occurs when the user copies content. 呼吸と快適な状態は、密接に関係していることがわかってきたと思います。, それでは、快適でない状態、 }; それが円滑に行われるためには、 for( var i = 0, len = elements.length; i < len; i++ ) { 緊張に到達するようなイメージで息を吸い、緊張が緩むように吐くのです。, （２）直接的なストレスを受けた場合 快適な状態であるか、自分ではわからなくなってしまうのです。 } else { element[ event ] = null; つまり何らかのストレスを受けたときの適切な呼吸法を紹介します。, ストレスといってもさまざまですが、 https://video.systemajapan.jp/, DVDバーゲンセール引き続き開催中! var jbound = $( element ).data( "events" ), 約一か月ぶりのシステマの講義。前回は風邪をひいてしまって、やむなくお休み。 呼吸法が大事なのに、ろくすっぽ呼吸ができないふらふらの状態だった。システマどころじゃない。こういうときに「風邪をひいたら、つまらんな」という言葉が頭をよぎる。 という代物です。, しかし、継続的なストレス環境にあると、 システマのトレーニングでは、多くの武術で教えるような型や技術を越えて、始めから闘いや健康に必要な思考、肉体、精神を含む動作の原理を教えます。, システマジャパンについて詳しく知りたい、入会したいという方はこちらからご覧ください。, ※※お問い合わせいただく方へのお願い※※ 「ロシアの特殊部隊で教... 第1回「ロシア語の学びを始めようぞ」【現地で生きていくのに最低限必要な言葉から学ぶ】. システマをインストールする第一歩として、
} 問い合わせはTwitterのDMで！（https://twitter.com/inamo002）, ロシア武術”システマ”最強説を唱えるアラサー男。そのエッセンスが、武術の範ちゅうを超え、あらゆるパフォーマンスの向上、行動指針、問題解決につながるとして布教活動中。. var elements = [ document, document.body, window ], 口はできるだけ閉じ、呼吸に使わない方が良いと考えるのは自然の摂理に合っています。, 酸素を取り込み、二酸化炭素を排出するガス交換。生命活動のエネルギー源であるATPを効率よく生産するのに必要なものである。, 呼吸はエネルギーを生産するのに重要な役割をもち、 日時 ： 11月23日（月祝） 15:00～18:00 if( regex.test( String( listener ) ) ) { } 第1部 システマの4つのレベル ー フィジカル、リラックス、 インターナル、トランスフォーメーション 次に、システマ芸人が行っている呼吸に関して説明していきます。 3 ストレスから脱するための呼吸法 吐き出してください。緊張を入れないコツです。, 皆さまが、日常的に小ぶりで早いリズムの呼吸を必要とするときは、 checkEvents( elements[ i ] ); ], ロシアのシステマをご存知だろうか。知らない人には動画を見て頂くのが手っ取り早いのですが、呼吸法や技がとにもかくにもやばすぎます。動画でもロシアのシステマを紹介するので呼吸法、技をこの機会に盗んでみては？武術以外にも効果的ですのでオススメです！ 生体を健康に保つ上で、吸うことに使われるべき器官でなのです。, 鼻で吐いても負担はないように思えるけど？そのように思う人もいるでしょう。 ロシアのシステマをご存知だろうか。知らない人には動画を見て頂くのが手っ取り早いのですが、呼吸法や技がとにもかくにもやばすぎます。動画でもロシアのシステマを紹介するので呼吸法、技をこの機会に盗んでみては？武術以外にも効果的ですのでオススメです！, 皆さんはロシアン武術のシステマをご存知でしょうか。生まれは軍隊から派生したものですが、今では自分自身を呼吸法によってコントロール出来るという効果があり、道場等でもメンタルトレーニングの一環としてトレーニングされている方もいます。武術としてのシステマ。メンタルトレーニングとしての呼吸法のやり方様々な効果があるので、みていきましょう。, ロシアン武術としてのシステマと呼ばれるものには意味があります。それは人の生命の価値を高める為の理念とその訓練法がロシア正教的意味を持つロシアン武術には含まれています。人間存在の3つのレベル、身体的側面、心理的側面、霊的側面（ロシア正教的意味）を高める為の「道」です。ロシアン武術の根底にはロシア正教の信仰があり、我々に降りかかることで良いこと悪いことその全てにおいて、自分自身を理解し状況に応じて最善を尽くすとうロシア正教の目的があります。, システマの歴史は、旧ソビエト連邦スターリンのホディーガードから教わったミハイル・リャブコ（Mikhail Ryabko）によって創設されました。旧ソ連時代は、その全てと言って良いほどの情報統制がひかれ、システマだけではなく文化自体も謎といっていいほどの時代でした。1990年代ソ連崩壊に伴い、元ロシア軍特殊部隊員（スペツナズの一部）ミハイル・リャブコによって公開されました。現在は、ロシア法務大臣補佐官を務め、経歴としても申し分のない経歴の持ち主です。システマとは、戦闘、人質奪還、武装解除、カウンターテロ作戦等の実戦から得たノウハウが詰め込まれ、現在はロシアの特殊部隊、ロシア連邦保安庁等様々な機関が導入しています。一般向けには、護身術として広められていますので、競技用の格闘技としては現在広まってはいません。, システマの4大原則とは1、呼吸をし続ける（呼吸法）2、リラックスをする3、姿勢をまっすぐ保つ4、移動し続けるが、4大原則となります。この呼吸法は、口語で説明することが非常に難しいので実際に動画を見て把握して頂ければと思います。, 冒頭でシステマの4大原則を紹介しましたが、これらのトレーニングでは緊張・恐怖のコントロール、心身のリラックス、平常心の維持を目標とされています。つまり、呼吸法のやり方により、日常のどのような場面でも平常心をコントロールし出来るのは、ビジネスマンにもかなりの武器となります。実戦的な、戦闘というよりもこのような日常に取り入れたやり方から近づいてみるのもいかがでしょうか。, またシステマには、型という型はなく、どのような状況でも対応できるように考え抜かれた武術です。1対1を基本とするのでもなく、1対多数という状況も考えられていますし、当然戦争状態にある中での武術ですから、相手は当然のようにナイフを持ち、銃を持っています。日本ではそれを体得することで効果を実践するこは少ないかもしれませんが、備えあれば憂いなし。ナイフや銃を奪い取るやり方等道場へ行って学ぶのもいいでしょう。, 体力を思う存分使い切った後に、仰向けになり全身の筋肉に力を入れて呼吸を止めます。そして脱力しながら口から唇をすぼめ息を吐く。これを丁寧に丁寧に小一時間続けます。大体の人がここで寝落ちしてしまうほどに気持ちよくリラックスした状態となります。, 傷みを感じないというのは、極端な話で当然痛みは感じます。ではなぜシステマは痛みを感じないという表現を用いるのでしょうか。それは、バーストブリージングという呼吸法を用いることによって、体の負荷を解消する呼吸法です。プレゼン前で緊張していたり、面接前で緊張された軽々があると思いますが、このシステマのバーストブリージングを使うことによって緊張を緩和させることが出来ます。またパニック症候群等のパニック障害に陥りそうな時も呼吸法によって脳に酸素を送ることによって改善出来るというわけです。ヨガやマラソン、出産等においても呼吸法は取り入れられていますが、バーストブリージングは痛み等の損傷からの回復に重点を置いています。, 「ストライク」とは運動量ではなく質量を叩きこむ技術です。と、言われても「？」ですよね。システマは独特の打撃を与えます。通常のボクシングのような打撃系は筋肉の運動で相手にパワーを与えエネルギーを伝えます。しかし、そのような打撃は、防御する側はある程度その打撃（インパクト）の瞬間に筋肉を収縮させることによって（鉄板化）内臓や細胞レベルへのダメージを減少させることが可能です。しかし、エネルギー自体が運動量ではなく、質量にてダメージへと還元されると筋肉の収縮では打ち消すことが出来なくなります。身体は質量の形でエネルギーを加えられると、それを身体組織の微小要素の分子レベルの運動量に変換します。この物理的構造が、ボクシングや空手などの筋力による打撃系のダメージよりも、システマにおける「ストライク」が膨大なダメージを与えることが出来るのです。, 調整により鉄板のようなボディーを鍛え上げられている。インパクトの瞬間ダメージを受ける側は筋肉を縮小させ、ダメージを軽減させています。, パンチ測定器によりストライクを計測しても低い数値しかでないでしょう。しかし、人間の身体をストライクで攻撃すると、上肢の質量が相手の身体に浸透し分子レベルの運動が生じ、強烈な痛みとなって相手に知覚されます。重心を定めて足の力を抜き、上肢の質量を叩きこむことだけが、このストライクの極意でもあります。この重心がハンマーのような打撃を可能とします。ちなみに日本や中国での武術では重心は「丹田」に置き打撃を行うことで相手に対するダメージをより大きくすることで知られていますが、システマにはこのような「丹田」に重心を置いてという概念がないことから、悪く言えば適当ではあるが、体が大きければ問題なく、相手により多くの質量のダメージを与えることが出来る為、大柄な体格が多いロシア人男性にはあまり気にならないところでしょうか。, いかがでしょうか。芸人から皆さんまで広く伝わっていくロシア正教の教えを根幹とするシステマ。武術としては勿論、日常のメンタルコントロールとして、一度道場の門を叩いてみませんか？, 東京周辺のパンチラスポットTOP25【ﾌﾛﾝﾄﾊﾟﾝﾁﾗ/反射ﾊﾟﾝﾁﾗ/胸ﾁﾗ…】, ロシア軍隊格闘技『システマ』の呼吸法で痛くないは本当？スゴ技動画まとめのページです。Cosmic[コズミック]はファッション・カルチャー・芸能エンタメ・ライフスタイル・社会の情報を発信するメディアです。大人へ向けた記事をまとめて読むことができるWebマガジンを無料で購読いただけます。. とはいえ、 あくまで基本を知った上で、各自の最適な呼吸を模索してみてください。, ストレスを感じたら、呼吸でリラックスを促す習慣をもつと、 var events = [ try { 'oncut' // Event occurs when the user cuts content. ”人間として本来あるべき姿（いわゆる快適な状態）で動作を行えば、 if( button.test( String( listener ) ) ) { } 'oncontextmenu', // Event occurs when the user right-clicks } 余分な緊張は取り除かれるように、動作するのが理想です。, よって、出口の最大口径が大きく、 例えば、システマ芸人のように殴られたというシチュエーションです。, 心と身体、両方にわかりやすい緊張が生じると思います。 11月9日よりしばらくの間、レギュラークラスをお休みさせていただきます。 身体への負担が小さいことを感じてもらえると思います。, 逆に口から吸うと、喉に渇きを覚えませんか？ まず自身の ”呼吸” に意識を向けてみましょう。
時と場合により、（身体の反応にゆだねて）口、鼻を使い分けて下さい。, 異物の侵入、口内や喉の乾燥の面において、 if( listener ) {
// mouse button over an element 誰に教えられたわけでもなく、人間は生まれたその瞬間から呼吸をしています。, よって、解説するほどのことではないと思われるかもしれませんが、 ”システマ”の概念より、過酷な現代社会を、スマートかつ快適に暮らせるようなノウハウを、ブログを通じて忖度なしで発信中～！
重要ですので、少しばかりお付き合いください。, 断っておくと、システマは、 使用済みの空気を滞りなく排出できること、が望ましいです。, 口は、鼻よりも出口が大きく、より多くの空気の排出が可能です。 element[ event ] = null; regex = /[return\s?false|preventdefault]/gi;